兴趣做舟 自信为帆 做快乐舞者
中老年舞蹈教学的点滴体会
渭南市老年大学舞蹈专业教师 史菁菁
群众舞蹈是群众文化生活的重要组成部分，近年来发展迅速，遍布社会各个角落，成为生活中最受欢迎和广泛参与的一种活动。它以其自身特有的魅力滋润改变着人们的生产生活，在群众文化的舞台上活力四射。中老年朋友学习舞蹈，可以强身健体、陶冶情操、愉悦身心，增进人与人之间的沟通，对于繁荣文化艺术，促进社会和谐起到很好的作用。我从事中老年舞蹈教学已有十多年，积累了一些经验，在这里谈点粗浅的体会。
一、激发兴趣，营造和谐良好的氛围
兴趣是最好的老师。当一个人爱上舞蹈，她就愿意去坚持、去付出。舞蹈班学员年龄，一般在50岁到65岁，以女性居多，她们年龄、文化、身体等条件差距较大，学习的目的也不一样。对中老年舞蹈教学，要根据他们自身条件制定教学方案。让她们在愉快的学习过程中，达到锻炼身体、充实生活的目的。同时要注重营造和谐的学习氛围，对理解能力不同的学员量身定制教学内容，使她们在快乐中学习，在快乐中舞蹈。
首先要以兴趣为基础开展教学。在教学中，我非常注意语言的表现力和感染力，用诙谐幽默的话语和优美的体态语言激发学员热爱舞蹈和学习舞蹈的激情。中老年人学习舞蹈在追求专业化的同时目的性也很强，她们更喜欢民族民间舞、古典舞，枯燥乏味的基本功训练会消磨她们对舞蹈的兴趣。教学中，可以从学员喜爱的舞蹈种类入手，编排一些舞蹈短剧，简短精练，由浅入深的教学剧目以及成品作品的训练会大大激发他们学习舞蹈的热情，最终达到中老年舞者的要求，既锻炼身体又发展特长，圆了她们的舞蹈梦。
二、循序渐进，运用科学灵活的方法
中老年舞蹈教学，既要专业，又要遵循灵活科学的教学方法。我坚持以专业化教学方案为借鉴，针对中老年自身状况及生理、心理特点来安排教学计划，由浅入深，循序渐进得完成每个阶段的教学计划和任务。只有通过正确的方法教学，让舞蹈带给他们愉悦体验，学习也才能有质的飞跃。
1.简单基本功和形体训练是基础。中老年人普遍有个错误认识：年龄大了不需要学形体，没必要练习基本功。针对他们的体质特点，我从最基础的地面练习开始，以基本体态和手位来纠正体态上的不足，要求他们在平时生活中注意改正，养成良好的习惯。每堂课，我都先带领我的学员学形体，做简单的基本功的练习，加强艺术感受、动作美感和音乐节奏感方面的训练，让他们感受舞蹈的魅力，并为后续学习打下基础。
2.坚持反复练习很重要。在教学中，我会不断提醒：这个动作，只要做到您的极限就可以，不要勉强自己，但是一定要去尝试，不能觉得我做不到就不做。我将动作分解的非常细，反复示范，反复教授和练习，强迫学员记忆、只有先记住，才能再跳好，找感觉。每次下课前，我都会完整示范当天所学，进行录像，发到微信群里，让学员课余时间再回看、再练习、再消化，这样才能逐步提高。
3.适合的学习方法是关键。舞蹈动作除了反复练习，掌握方法是很关键的。我告诉学员不要一味地跟跳，要强迫自己记动作找方法，找适合自己的方法。学习中，不要每遍都跟，第一遍跟、第二遍试着自己做、如果还不行就看一遍，着重看自己不会的地方，休息的时候可以问、可以再来消化，第三遍、第四遍再来跟这样就会好很多。
中老年舞蹈的基础训练需要一个由浅入深、循序渐进的过程。教学中使用分解动作教学法，难点动作和主题动作单独进行反复训练。作为一名舞蹈教师，需要有耐心，有方法，有尺度的去教学。当兴趣、自信和科学的训练方法形成一套完整体系时，就一定能学好舞蹈。
三、培养自信，搭建展示自我的平台
自信是成功的基石。中老年人体力和记忆力有时力不从心，这使得她们对学习缺乏信心，所以要不断鼓励她们，增强她们的自信心。在中老年舞蹈教学过程中，我很注重培养她们的自信心，鼓励她们展示自我风采。教学中，我运用“换位思考”的方式对待学员，秉承着一颗真诚的心去欣赏和鼓励她们，去亲身体会她们的艰难和努力，对学员的每一点细微的进步都要及时的捕捉到并给予表扬和鼓励。只要有一点微小进步，就表扬、就点赞。看到一些不足的地方也加以指正，但语气要委婉，尽量以幽默的方式传达，让教学的过程充满和谐愉快的气氛，让她们在学习舞蹈中树立自信，并且看到自己的进步。对于有困难的学员，耐心讲解难点，鼓励她们克服困难，激发了学习舞蹈的热情。每期学习结束，我都会给学员搭建展示自我的平台，或参加演出，或录制小视频，鼓励学员展现自我的能力。当她们对自己树立起信心的时候，可以发现每个人都有很大的进步。
“真正的舞蹈教育是对人的全面教育―他的身心、情感将在舞蹈中获得滋养、熏陶和锻炼”。作为一名从事中老年舞蹈教学的教师，认真、耐心的对待每一个学员，让他们体会到舞蹈的美、舞蹈的快乐、舞蹈的精髓所在，这将使他们的生活多姿多彩，也是我追求的职业目标。
（签发人：渭南市老年大学副校长杨秦锋；报送人：渭南市老年大学教务科张光华）
