微诗话养生
黄益骏
2019年12月26日是敬爱的毛主席诞辰126周年纪念日。此刻，我愿永远以他的微诗作为养生的指南；永远以他的思想作为前进的灯塔！
这里的“微诗”，指短而小的诗词。脍炙人口的毛泽东《养生十六字诀》：“遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。”就是经典的微诗代表作。
诸如同类题材、一样体裁的佳作古今中外，盈千累万。如：古代佛家十六字要诀是：“凝心入定，住心看净，起心外照，摄心内证”。清代乾隆皇帝养生经典是“不贪养德、清淡养寿、少怒养神，无求养气”。张学良将军的养生经典是“多吃粗粮、荤素搭配、吃睡规律、笑谈过去”。巴金先生的养生经典是“生命开花、淡泊名利、米面搭配、博爱社会”。臧克家先生的养生经典是“读书认真、散步养心、饮食清淡、偏爱大葱”。英国撒切尔夫人的养生经典是“常下厨房、爱爬楼梯、粗素饮食、注重健美”……
以上微诗佳作，出自于历代和世界名人之手。他们所处的时代、社会环境及个人阅历不同，但对于养生各有其独到之处，特别是毛泽东的《养生十六字诀》最具代表性和感染力。为实现“健康中国”的目标，所有人都应当认真学习、践行。
这首微诗写于1958年，那时正值建国之初，到处千疮百孔，面临百废待兴。日理万机的毛泽东，惜墨如金，仅以16个字总结了他参加革命近40年的养生心得。
先说情绪，他保持：遇事不怒。毛泽东十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。每当革命紧急关头时，他总能力挽狂澜，这与他“遇事不怒”的心境分不开。“遇事不怒”，就是遇到不顺心的事情，不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且容易“怒”中出乱。中医学认为，“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，例如患肝病的人，发怒是他们致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，发怒还容易加重高血压、引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。心理学认为，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一定要乐观。须知“乐观是重要的保护伞，这种人有强大的社会网络并能很好地处理压力。”
说到饮食，他主张：基本吃素。所谓基本吃素，是指“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，应是合理膳食。毛泽东来自乡村，他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点：（1）简朴饮食。毛泽东饮食从不奢华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通食物。（2）吃得偏杂。毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，讲究粗细搭配，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等保健作用。比如蒸米饭时加点小米、糙米、绿豆或红豆，煮白米粥加一把燕麦，磨豆浆时加一把紫米等。（3）讲究食补。 他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。毛泽东还说，我们祖先在寻找食物的过程中还发现了药物。他很喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。（4）喜好喝茶。饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，并且要浓、要热。
再说运动，他强调：多多散步。毛泽东一生都和运动健身结下不解之缘，无论是在战火纷飞的战争年代，还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间进行健身运动。在诸多运动项目中他重点选择了散步。令人惊奇的是，当今世运组织推荐的“最好的运动是走路”和毛泽东当年倡导的散步几乎如出一辙。毛泽东喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他一生。他常常劝诫身边的工作人员：“要多活动，要自己照料自己，不论天气如何都要散步。”此外，他还喜爱擅长游泳、爬山、跳舞等有氧运动。此举连同平衡饮食、心理状态被国际维多利亚会议宣言称为“三个里程碑”，足以证明他老人家的先见之明与卓越贡献！
最后说生活，他要求：劳逸适度。他熟读《黄帝内经》：“饮食有节，起居有常，劳逸有度”。为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代，还是风风火火的社会主义现代化建设时代，毛泽东除了专心致志研究工作外，还经常从事适量劳动。他反对追求舒适享受，反对游手好闲，反对体力和智力上的怠情。经验证明，劳逸适度是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
毛泽东以养生为主题的微诗，字字珠玉，句句经典。是他，促使古人与今人的养生之道融为一体；是他，引领世界与中华的养生方式互通共融；又是他，运用“辩证”法宝使治病与养生更科学有效。
（作者系铜川市人大原副秘书长、办公室主任）
